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R E S P I R A C I O N |
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DESPIERTA CORRECTAMENTE
Por muy contradictorio que pueda parecer es necesario relajarse todas las mañanas al levantarse. La mayoría de la gente se levanta de una manera incorrecta y eso puede afectar el resto del día muy negativamente. Así que aquí te vamos a enseñar una de las formas adecuadas para comenzar el día con buen pie:
A-Al despertarse por las mañanas no se debe abrir los ojos a medias ni estar en demasiada oscuridad. Más bien deben abrirse veloces y a ser posible hacia un póster, cuadro o ventana con algo bello.
B-Una vez abiertos los ojos y situándonos boca arriba si no lo estábamos, estiraremos las piernas todo lo que podamos hacia la dirección a la que apuntan. Cuando consideres que ya te has estirado lo suficiente y que las piernas están más relajadas pasa al paso siguiente.
C-Después siéntate en la cama y estira los brazos como hiciste con las piernas, pero dirígelos hacia arriba.
D-A continuación bosteza y si te lo pide el cuerpo frótate los ojos.
E-Cuando consideres que has terminado el paso anterior levántate y junta las piernas.
F-Ahora vas a realizar rotaciones de rodillas en la dirección de las agujas del reloj al principio y al contrario al final en igual proporción.
G-Después arquea la espalda y sitúa durante un rato las manos en los riñones.
Así ya estarás listo para comenzar el día de una manera despierta y más optimista. |
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TEATRO TECNICO PARA ACTORES GRUPOS Y SALAS PRODUCIDA POR CARLOS CANAVESE (R) 1999 |
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